오늘은 ‘크로스핏(Crossfit, Cross + Fitness)’ 이라는 약간 전문적인 운동을 소개해 드리겠습니다.

이 운동이 국내에 소개된 이후 최근 1~2년 사이 운동 인구가 늘고는 있지만, 이 명칭을 처음 들어본 분이 더 많을 것입니다. 대신 ‘가수 비가 몸을 만든 운동법’, ‘세계에서 가장 빨리 체력을 증진시켜 주는 운동’, ‘특수 부대원들의 체력 훈련법’으로 알려져 있지요. 하지만 이런 말들은 힘든 운동이라는 인상을 줄 뿐, 어떤 운동인지 도무지 감을 잡을 수 없습니다. 인터넷에서 크로스핏을 찾아보면 역도에, 타이어 굴리기에, 물구나무를 서기도 하고 전력질주로 달리기도 합니다. 이렇게 검색을 해보아도 소개하는 영상은 모두 다를 뿐만 아니라 운동을 끝낸 사람들은 모두 숨이 턱까지 차서 쓰러집니다.

크로스핏, 도대체 뭐 하는 운동인가요?

크로스핏은 ‘끊임없이 다양한’ ‘고강도의’ ‘기능적 움직임’ 을 통하여 피트니스(fitness, 신체적 기능과 건강)를 추구하는 트레이닝 방법론입니다. 따라서 지향점은 단순히 병이 없는 상태(wellness) 가 아닌 일종의 건강상태(fitness)에 도달하는 것이지요. 즉 특정 분야의 체력이 아닌 폭넓고, 총체적인 체력 그 자체를 전반적으로 증가시켜 어떤 상황에서도 적응 할 수 있는 신체적 능력을 갖추는 것을 말합니다.
이러한 피트니스에 도달하기 위한 열 가지 구성 요소는 다음과 같습니다.

-전통적 요소: 심폐지구력, 유연성, 파워, 힘(strength)
-부가적 요소: 스태미나, 스피드, 정확성, 민첩성(agility), 균형감각, 협응력(coordination)


크로스핏을 하게 되면 역도 선수보다 무거운 무게를 들거나 단거리 선수보다 빨리 달리지는 못하지만 이러한 열 가지 요소들의 고른 발달로 대부분의 운동선수보다 더 무거운 무게를 들 수 있고, 더 빨리 달릴 수 있는 신체 능력을 소유하게 됩니다. 따라서 훈련방법이 매우 역동적이고 그 종류 또한 어느 하나에 치우치는 법이 없어 전신을 사용하는 실전적인 운동 프로그램입니다.

우리나라 피트니스에서는 특정 근육을 발달시키고 지방을 태워서 소위 '몸짱'이라고 하는 외형적 심미만을 추구하는 경향이 많습니다.

이와 달리 크로스핏은 신체 기능 그 자체를 증진시키는데 목적이 있으며 몸의 형태는 그 기능에 따라 자연스럽게 변한다고 봅니다. 


크로스피터로 시작해서 전문가가 된 분의 실제 경험담을 소개하겠습니다.



<크로스핏을 경험한 오OO님의 사례입니다>

**자문> 가정의학 전문의/Crossfit Level1 trainer 오윤환
**이미지>리복 크로스핏 마루(바로가기)

전공분야 : 가정의학, 노인의학, 스포츠의학, 암치료 후 건강관리·증진, 비만
 

가정의학 및 스포츠의학 전문의로 서울대학교병원 본원과 암병원에서 환자를 진료하고 있습니다. 환자 맞춤형 운동 처방을 통해 환자의 건강증진 뿐아니라, 몸소 운동을 실천하여 건강보디빌딩 생활체육 지도자와 보디빌딩 선수로 활동하는 [몸짱] 교수입니다.